Yoga & Achtsamkeit
Ich bin Yogalehrerin mit über 26 Jahren Erfahrung und begleite Frauen in ihrer Schwangerschaft, sowie in der Lebensmitte mit sanftem Yoga, Achtsamkeit und Meditation mit Ruhe, Feingefühl und Klarheit in meinem Raum in Untermeitingen.
Yoga - Weg zu innerer Ruhe und Stärke
Yoga begleitet mich seit meiner Jugend – es ist mein Weg, meine Leidenschaft und meine tägliche Quelle der Kraft. Was einst als körperliche Unterstützung begann, wurde zu einer tiefen Praxis von Bewusstsein, Bewegung und innerer Stille.
Ich bin ausgebildet als Yogalehrerin und Meditationslehrerin und unterrichte Frauen und Schwangere in meinem Raum der Achtsamkeit in Untermeitingen in persönlicher Atmosphäre.
In meinem Unterricht entsteht Raum für langsame Bewegung, spürende Präsenz und Verbindung – mit dem eigenen Körper und dem Atem und dem. Ich leite achtsam und klar an, mit einem feinen Gespür für das, was eine Frau gerade braucht. Jede Teilnehmerin darf in ihrem eigenen Tempo erforschen, wie sich Bewegung anfühlt und was sie innerlich berührt. Meine Arbeit vereint Erfahrung, Herzlichkeit und Bewusstheit - mein Yoga ist Weg zu innerer Ruhe und Stärke.
Yogalehrerin und Meditationslehrerin
spezialisiert auf Unterricht für Frauen & Schwangere
Achtsam Yoga üben
Stärke dein Wohlbefinden
als Frau
Mein Yoga richtet sich an Frauen in einer aktiven Lebensphase, die sich zwischen Beruf, Familie und eigenen Ansprüchen wieder mehr Raum für sich selbst wünschen. Es spricht Frauen an, die achtsam mit ihrem Körper umgehen, Stress loslassen und innere Balance finden möchten – vom jungen Erwachsenenalter bis in die Zeit der Wechseljahre. Auch Frauen in der Schwangerschaft begleite ich mit sanften, anpassbaren Übungen, die Vertrauen, Kraft und Ruhe fördern. Themenschwerpunkte sind: der weibliche Zyklus, Kinderwunsch, Schwangerschaft und Regeneration im Wochenbett, die Kräftigung des Beckenbodens, eine gesunde Aufrichtung der Wirbelsäule, das Lösen von Anspannungen sowie Stabilität, guter Schlaf und allgemeines Wohlbefinden.
Mein Unterricht
Unsere Welt verändert sich ständig. Als Frau leben wir einerseits im Rhythmus unseres Körpers, in unserem weiblichen Zyklus – und andererseits im Außen, in einem Alltag voller Herausforderungen, Anforderungen und Veränderungen. Unsere Zeit bietet unendlich viele Möglichkeiten zur Ablenkung, für Multitasking und Termindruck – doch ist häufig kaum ein Raum für das Gegenteil: für Langsamkeit, Besinnung, inneren Frieden und Klarheit.
Körperliche und seelische Spannungen nehmen zu. Viele Frauen bringen Hochstress oder belastende Erfahrungen mit auf die Yogamatte. Hier beginnt meine Arbeit.
Die Essenz meines Yoga-Unterrichts ist die Präsenz im Augenblick – das achtsame spüren und wahrnehmen dessen, was jetzt ist.
Ich bin selbst täglich Yogaübende, Meditierende und habe tiefe Erfahrung in der Achtsamkeitspraxis sammeln dürfen. Diesen reichen Erfahrungsschatz gebe ich in Form von Impulsen an meine Yogaschülerinnen weiter.
Ganzheitliche Übungspraxis
für Körper & Geist
In meinen Stunden verbinde ich achtsame Bewegung, bewusste Atmung und innere Ruhe. Hatha Yoga stärkt und zentriert, Yin Yoga lädt zum tiefen Loslassen ein, und somatische Übungen fördern feines Körperbewusstsein und Leichtigkeit in der Bewegung. Meditation begleitet all dies als Weg in die Stille – um im Körper, Atem und Geist wieder ganz bei sich anzukommen.
In die Tiefe gehen
Mein Yoga-Unterricht führt dich Schritt für Schritt in die Tiefe – hin zu dir selbst. Ich leite dich verbal zu den Übungen an. Wir bewegen uns langsam, sitzen in Stille und lenken die Aufmerksamkeit auf den Atem, damit das Denken zur Ruhe kommen kann und Stille erfahrbar wird. Der Körper wird geschmeidiger und durchlässiger, sodass Meditation leicht und natürlich entstehen darf.
Indem wir uns vom hektischen Alltag zurückziehen und die Aufmerksamkeit bewusst nach innen richten, werden innere Prozesse erfahrbar. Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle dürfen Raum bekommen. In dieser Stille entsteht Freiheit – sie schenkt Gelassenheit, Klarheit und Stabilität.
Dich erwartet ein sanftes, achtsames Hatha- und Yin-Yoga,
somatische Übungen zur Beruhigung des Nervensystems,
bewusste Körperwahrnehmung, geführte und stille Meditation,
sowie Klangschalen, Mantrasingen und Tönen zur Tiefenentspannung.
Ziel meiner Arbeit ist dein Wohlbefinden und eine Stabilisierung im Alltag, damit du auch in stürmischen Zeiten deines Lebens ruhig, zentriert und bei dir bleiben kannst.
Yoga kann dich dabei unterstützen, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen, Kraft zu schöpfen und inneren Halt zu finden.
Über mich
deine Yogalehrerin
Ich bin Yogalehrerin, Achtsamkeits- und Meditationslehrerin (Hatha Yoga Akademie München) und begleite Frauen in verschiedenen Phasen ihres Lebens. Mein Weg führt mich seit vielen Jahren in die Arbeit rund um Weiblichkeit, Schwangerschaft, Geburt und das Muttersein. Ausbildungen als Doula, Geburtsvorbereiterin, Rückbildungstrainerin, Still- und Trageberaterin sowie Kursleiterin für Babymassage prägen meine Arbeit ebenso wie Fortbildungen in Hormon-Yoga, Beckenbodentherapie und der Begleitung nach schwierigen Geburtserfahrungen. Diese Erfahrungen fließen in meinen Yogaunterricht ein – in eine Praxis, die nährt, stärkt und Raum für das Wesentliche schafft: Verbindung zu sich selbst.
Termine
Bevor du mit Yoga bei mir beginnst, lade ich dich zu einem persönlichen Kennenlerngespräch ein. In diesem Erstgespräch besprechen wir deine Wünsche, deinen aktuellen Lebensabschnitt und finden gemeinsam heraus, welche Form des Unterrichts für dich am besten passt.
Derzeit beträgt die Wartezeit für Einzelunterricht bei etwa drei Monate. Der Einzelunterricht bietet dir die Möglichkeit, eine persönliche Yoga-Praxis zu entwickeln, die du selbstständig zu Hause weiterführst. Termine nach Vereinbarung am Montag und Mittwoch möglich.
Der Gruppenunterricht findet zu folgenden Zeiten statt:
Yoga & Achtsamkeit Frauenkreis
am Montagabend von 18:00 bis 19:30 Uhr, der 8-wöchige Kurs, ist aktuell voll belegt, ich führe eine Warteliste.
Yoga- und Entspannungsabend für Schwangere
am Mittwochabend von 18:00 bis 20:00 Uhr, findet alle 4 bis 6 Wochen statt. Freie Plätze sind verfügbar.
Für alle weiteren Informationen rund um mein Yoga-Angebot, aktuelle Termine und Kosten besuche bitte meine Webseite www.sonjastadler-geburtsbegleitung.de
